世界睡眠日:该“躺赢”的日子,别让失眠搅了好梦! -博天堂最新
今天是3月21日一年一度的世界睡眠日
又到了研究睡眠这件事的时候了
虽然大家都知道要早睡
然而始终逃脱不了熬夜的“诱惑”
毕竟——
“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”
某种程度上来说
睡眠质量决定了工作生活的质量
经过一年的“锤炼”
你的睡眠怎么样了呢?
点击下方图片
来领取你的专属睡眠报告
找一个安静的夜晚
将家里打扫干净
选择一部喜欢的电影
备上一杯热饮与零食
睡前再带上41°c蒸汽眼罩
相信这一晚
会给你带来不一样的体验
另外这些“小妙招”
要时刻牢记并养成习惯
↓↓↓
①坚持每晚同一时间段入睡
建立规律的生物钟
②睡前1小时洗个热水澡
放松身体后,睡意会逐渐来临
③尽量调暗卧室光线
身处黑暗的环境更易入睡
④睡前拒绝暴饮暴食和烟酒咖啡
远离腹胀、尼古丁、酒精和咖啡因
⑤选择舒适的枕头
颈部头部保持舒适可提升睡眠质量
⑥若已影响日常生活休息
请尽快去相应门诊求助
都记住了吗?
快转给你身边的人
终审:姜春媛
编辑:李佳巍
推广:程谦 徐曼
技术:密雅琪 贺柳
指导单位:新华社客户端